10 stvari koje sam naučio u svojih 10 godina oporavka od poremećaja hranjenja

Prije otprilike 10 godina, terapeut mi je prvi put dijagnosticirao poremećaj prehrane. Imao sam 16 godina i nisam znao puno o tome što to znači ili o oporavku koji je za sobom povukao. Zapravo, sve do te dijagnoze, koja je tehnički bila poremećaj prehrane koji nije drugačije specificiran, širok pojam koji je u mom slučaju uglavnom značio anoreksiju s povremenim bulimičnim simptomima - mislila sam da su moja restriktivna prehrana i značajan gubitak težine zdravi. Od tada sam puno naučio.

Uglavnom sam bez simptoma od 18. godine, iako se još uvijek ponekad borim s poremećenom prehranom i uvijek bih mogao. Ali mnoge terapijske sesije i dva programa liječenja dali su mi tone alata za suočavanje s lošom slikom o sebi i destruktivnim porivima kada se pojave. Evo nekoliko stvari koje sam naučio o zdravlju, slici tijela i samoprihvaćanju otkako je ovo putovanje počelo.

13. kolovoza zodijak

1. Ovo nije vaša greška. Kad su prvi put saznali za moj poremećaj prehrane, neki prijatelji i članovi obitelji su reagirali ljutito. Zašto sam im izazivao toliki stres? Zar nisam mogao vidjeti da se moram udebljati, a ne smršaviti? Ove reakcije proizlaze iz neuspjeha da se shvati da su mentalne bolesti jednako stvarne kao i fizičke. Ne biste nekoga krivili što ima rak, pa ga ne biste trebali kriviti ni za poremećaj prehrane: prema Nacionalnoj udruzi za poremećaje hranjenja, gotovo 20 milijuna žena i 10 milijuna muškaraca patilo je od klinički značajnog poremećaja prehrane u nekom trenutku njihova života. I posljednje što preživjelima treba je samookrivljavanje. Umjesto toga, zaslužujemo suosjećanje.

2. Uglavnom se svaka žena može povezati. Tijekom ranih faza mog oporavka, mislio sam da me ovaj problem čini drugačijim. Ali to je samo zato što nisam govorio o tome — i zato što učimo vrlo usku verziju kako izgleda poremećaj hranjenja. U stvarnosti, oni poprimaju mnogo različitih oblika i utječu na ljude svih oblika i veličina. Većina žena koje sam otvorio da su u nekom trenutku doživjele poremećaj prehrane, ako ne i potpuni poremećaj prehrane. Više ne nosim neugodu koju sam imao kada pričam o svojoj prošlosti. Umjesto toga, otvaram se kako bih pozvao druge da bez srama razgovaraju o svojim iskustvima.

3. Možete proći kroz početnu nelagodu oporavka. Uvijek sam surađivao u školi, ali u liječenju poremećaja hranjenja bio sam buntovnik. Odbio bih doći na obroke jer sam se toliko bojao koliko ću se tjeskobno osjećati nakon jela. Ali tjeskoba je prošla. A onda je prošla tjeskoba zbog debljanja. Više jesti i težiti postalo je nova normala. Ljudi su iznimno prilagodljivi, pa osjećaji kojih se često plašimo nisu tako loši koliko očekujemo.

4. Slika tijela se poboljšava. Kad sam imala 40 kilograma manje, sama sam sebi izgledala veća nego sada. Sviđaju mi ​​se fotografije na kojima sam jednom poludio. Vaše mentalno zdravlje doista oblikuje vašu percepciju. Ono što drugi vide kada vas pogledaju može se razlikovati od onoga što vidite, a ono što vidite može se promijeniti s vremenom, stoga nemojte gubiti nadu.

19. travnja zodijak

5. U redu je izbjegavati ogledalo. Puno je ljudi koji objavljuju selfije na društvenim mrežama u ime tjelesne pozitivnosti, i to je super ako im ide. Ali kada imate tjelesnu dismorfiju, gledanje vlastite slike može vas baciti u glavu. Tratio sam sate zureći u svoj odraz dok se nisam 'pomirio' s njim. No, nije iznenađujuće, ako mi se na prvi pogled ne sviđa moj izgled, ako još više buljim u njega, ne osjećam se bolje. Stoga mi je u dane lošeg tijela bolje izbjegavati ogledala i jednostavno ne kliknuti kad netko označi moju fotografiju na Facebooku.

6. Također je u redu izbjeći vagu. Moja težina je oscilirala milijun puta tijekom proteklih 10 godina, i to ne uvijek na načine na koje biste mogli predvidjeti. Zadnji put sam se vagao prije otprilike godinu dana i premda sam se jako udebljao (i malo više nego što sam 'trebao' da BMI grafikon Vaše je vodstvo), moje zdravlje je dobro i izgledam manje nego što jesam u vremenima kada sam imala manju težinu. Općenito, težina nije velika mjera zdravlja niti prediktor izgleda. (Stranica Galerija mog tijela pomogla mi je vidjeti sve različite načine na koje ista težina može izgledati.) Dakle, nemam vagu, a kad me vagaju u liječničkoj ordinaciji, okrenut sam prema broju.

7. Sasvim je u redu ne 'voliti svoje tijelo'. Još jedan tjelesno pozitivan cilj koji je nevjerojatan ako ga možete natjerati da funkcionira - ali jednostavno nije izvediv za svakoga - je 'voleti svoje tijelo'. Ne volim svoje tijelo, a i dalje sam zadovoljan svojom karijerom, vezama i životom. Žene dobivaju puno paljbi zbog nesigurnosti, ali s obzirom na nerealna očekivanja koja su nam nametnuta, ne možete nas kriviti. Moje nesigurnosti ometaju moj svakodnevni život samo ako ih opsjednem.

8. Morate isključiti ljude. Mnogo nekvalificiranih ljudi ima čvrsta mišljenja o zdravlju, a postoji i mnoštvo oprečnih teorija o tome što biste trebali, a što ne biste trebali jesti. U oporavku od poremećaja hranjenja, posebno je važno ne slušati ljude koji su u križarskom pohodu protiv glutena ili mliječnih proizvoda ili bilo čega što im je neprijatelj po izboru. Također morate zanemariti dobronamjerne ljude koji misle da znaju što je najbolje za vaš oporavak. Oporavak je vježba povjerenja u sebe, jer kada je u pitanju vaše osobno zdravlje, drugi ljudi često ne znaju o čemu govore.

301 značenje

9. Ne možete se osloniti na svoju značajnu drugu osobu da poboljšate svoju sliku tijela. Ljudi koji se s tim nisu sami pozabavili skloni su reći dobronamjerne, ali istinski potaknute stvari. Previše sam se svađala s dečkima oko pridjeva kojima su opisivali moje tijelo. Pa sam prestao pitati što oni misle. To ne znači da se ne osjećam jako vruće kada mi moj (po mom skromnom mišljenju) prilično zgodni dečko kaže kako me smatra privlačnom. Ali već vjerujem da me privlači; uvjeravanje je samo bonus. Kad kaže nešto što se čini da implicira drugačije, ponavljam si: 'Ne misli tako.' A kad se osjećam loše zbog svog tijela, ne tražim utočište u njemu. Sjećam se čega ja mislim na sebe u mojim najboljim danima i podsjeti se da je to vjerojatno bliže stvarnosti.

10. Vaš poremećaj prehrane niste vi. Jedna od najboljih strategija koje sam naučila tijekom oporavka bila je odvajanje od svog poremećaja prehrane. Neki ga čak zovu Ana (za anoreksiju), Mia (za bulimiju) ili Ed (zbog poremećaja hranjenja). Zatim, kada imate neuređenu misao, možete se zapitati tko govori. Vaš poremećaj prehrane može misliti da vaša vrijednost leži u vašoj težini, na primjer, ali vas može se razlikovati. Postojali ste prije svog poremećaja i ostat ćete netaknuti dugo nakon toga.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: