3 lekcije o mršavljenju koje zapravo djeluju, prema znanosti
Čini li vam se da se savjeti za mršavljenje ponekad redovito mijenjaju? Da, može biti malo neodoljivo. Ali dobra vijest je da postoje neke strategije prehrane koje su nepobitno potkrijepljene znanošću...što znači da postoji barem neka vrsta čvrste baze za one od nas koji se osjećaju kao da bismo željeli izgubiti nekoliko kilograma.
*Forbes je došao do popisa od njih šest, * , a ova tri su mi bila posebno intrigantna. Što misliš?
Prehrana je važnija od vježbanja. Ovo ne znači da vježbanje nije važno... jeste! Ali kada je u pitanju gubitak težine, točnije, prema Samuelu Kleinu, dr. med.: 'Smanjenje unosa hrane mnogo je učinkovitije od povećanja tjelesne aktivnosti za postizanje gubitka težine. Ako želite postići energetski deficit od 300 [kalorija], možete trčati u parku 3 milje ili ne jesti 2 unce čipsa.' Stručnjaci kažu da je lako prejesti nakon vježbanja, pa na kraju unesete više kalorija nego što ste sagorjeli.
29 studeni horoskopski znak
Ne postoji kombinacija namirnica koja će vas čarobno natjerati da smršavite. S malo masnoća, s niskim udjelom ugljikohidrata, vegetarijanska, bez šećera...stručnjaci kažu da u osnovi nije važno koju dijetu slijedite, jer nema pravih dokaza da će jedna određena dijeta bolje funkcionirati s vašim vlastitim metabolizmom. Uglavnom, kažu: Svaka dijeta će uspjeti ako je slijedite.
Jedna kalorija jednaka je jednoj kaloriji, čak i ako se ne sastoji od ničega hranjivog. Stručnjaci ukazuju na Mark Haub sa Sveučilišta Kansas State , koji je izgubio 27 kilograma ne jedući ništa osim nezdrave hrane na 'Twinkie dijeti.' Marion Nestle, dr. sc. kaže: 'Kalorija je kalorija bez obzira od čega dolazi. Možete se udebljati ako jedete previše zdrave hrane, kao i nezdrave. Sa stajališta zdravlja, bolje je jesti povrće... Samo je puno lakše prejesti kalorije iz nezdrave hrane nego zdrave hrane. Ali to se može učiniti.'
Što mislite o ovim lekcijama mršavljenja? Iznenađuje li vas nešto?
Više o gubitku težine:
Najbolja super jeftina superhrana
Mršavite li više na hladnom ili vrućem vremenu?
Jednominutne ideje za mršavljenje
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
