4 zdrava recepta za planiranje ODMAH za Cinco de Mayo

Ne treba mi previše isprika da kopam po finom tanjuru meksičke hrane — kao što do sada znate, queso i nachos su moj kriptonit — ali Cinco de Mayo ih svakako nudi.

S obzirom da 5. maj nije nimalo daleko, evo nekoliko ukusnih recepata od bodybuilding.com 's Jillian Beck (koji je natjecatelj u fitnesu i kuhar koji se čistog jede) koji vam mogu pomoći da popravite začinjenu hranu—i zdravi su (što znači da nećete pasti u queso komu. Ahem, ja). Pogledaj- i ovdje potražite potpune upute za svaki.

Smoky Snapper s umakom od avokada Verde : Snapper je niskokaloričan, mršav protein koji je bogat selenom, vitaminom A, kalijem i omega-3 masnim kiselinama. Jedna porcija ovog zdravog jela sadrži 212 kalorija, 9 grama masti, 10 grama ugljikohidrata i 25 grama proteina.

28. svibnja horoskopski znak

Guacamole Light: Ispunjen zdravim nezasićenim mastima, vitaminom C i vitaminom E, ovaj recept je lakši od običnog guaca - plus, koristi uredan tajni sastojak (krastavac!). Jedna porcija sadrži 91 kaloriju, 7,4 grama masti, 6,5 grama ugljikohidrata i 1,2 grama proteina. (Beck predlaže da ga jedete s pita čipsom od cjelovitog zrna ili povrćem.)

Odrezak Tacos : Odbacite kiselo vrhnje, odlučite se za ukusniji sir u manjim količinama (u ovom receptu koristi se cotija), a tortilje od brašna zamijenite onima s proklijalim kukuruzom. Jedan taco ima 380 kalorija, 18,5 grama masti, 29 grama ugljikohidrata i 28 grama proteina.

Narezane enchilade od piletine: Zbog faktora sira, enchilade obično nisu poznate po tome što su niskokalorične. Ovaj recept povećava hranjivost s grčkim jogurtom, balzamičnim octom i mljevenim sirom bez masti. Jedna enchilada ima 175 kalorija, 3 grama masti, 21 gram ugljikohidrata i 19 grama proteina.

Koja su vaša omiljena meksička jela? Kako ih ozdravljate?

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:

poezija za učenike 7. razreda