5 jednostavnih recepata za smutije za ove blagdane
Vani je možda prohladno, ali to ne znači da su smoothieji izvan stola. Smoothie je lako napraviti i izvrstan je način kombiniranja raznovrsne zdrave hrane za prijenosni obrok bogat hranjivim tvarima. Ove ukusne zimske kombinacije okusa, kao što su pita od javorove bundeve i medenjaci, uključuju zdrave masti, nemasne proteine, voće i mnoštvo hranjivih tvari uključujući kalcij, kalij i vlakna. Započnite blagdansku sezonu ukusnim smoothijem za doručak, međuobrok ili čak desert!
Organsko laneno ulje je veganska, bezglutenska, ne-GMO hrana koja je prepuna hranjivih tvari poput omega-3 masnih kiselina. Dodajte ga preljevima, jogurtu, zobenim pahuljicama i smoothiejima za povećanje hranjivih tvari u svakoj žlici.
21. siječnja znak
1. Smoothie od konoplje od čokolade: 2 šalice bademovog mlijeka, 3 velike datulje bez koštica, 4 žlice. nezaslađenog kakaa u prahu, 2 žlice. sjemenke konoplje, 1 velika banana, prstohvat mljevenog cimeta, 2 žličice. nezaslađene kokosove pahuljice, 10 velikih kockica leda. Služi 2.
2. Lagani smoothie od bundeve: 1 1/2 šalice bademovog mlijeka, 1 1/2 šalice bundeve iz konzerve, 4 velike datulje bez koštica, 2 žlice. chia sjemenke, 1/2 žličice. mljevenog cimeta, 2 žličice. ekstrakt vanilije, prstohvat pimenta, 10 velikih kockica leda. Služi 2.
3. Smoothie od javorove pita od bundeve: 2 šalice bademovog mlijeka, 1/3 šalice valjane zobi bez glutena, 1 1/2 žlice. chia sjemenke, 1 1/4 šalice bundeve iz konzerve, 1 velika banana, 1 žličica. mljeveni cimet, 3 žlice. javorov sirup. Pomiješajte bademovo mlijeko, zob i chia sjemenke u srednjoj posudi i ostavite u hladnjaku najmanje 1,5 sat. Zatim pomiješajte s preostalim sastojcima u blenderu. Služi 2.
4. Smoothie od medenjaka: 1 šalica bademovog mlijeka, 2 žlice. maslac od badema (ili maslac od kikirikija), 1 1/2 žlice. melasa, 1 žličica. mljevenog cimeta, 1/4 žličice. mljevenog đumbira, 2 žličice. ekstrakt vanilije, 1 velika banana, 2 žlice. chia sjemenke, 15 do 20 kockica leda. Služi 2.
5. Smoothie šalice s maslacem od kikirikija: 1 šalica bademovog mlijeka, 1/2 šalice valjane zobi bez glutena, 1 velika banana, 2 žličice. mljevenog cimeta, 1 1/2 žličice. mljevenog cimeta, 1 1/2 žličice. ekstrakt vanilije, 2 žlice. kakao prah, 1 1/2 žlice. maslac od kikirikija, šaka komadića čokolade bez mliječnih proizvoda, 5 kockica leda. Pomiješajte zob i bademovo mlijeko u maloj posudi; ostavite u hladnjaku najmanje 1 sat pa dodajte preostale sastojke u blender. Služi 2.
dječje beletristike o izumima
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
