6 superhrana za zdravlje srca
Loše vijesti: srčana bolest je broj jedan ubojica žena u Sjedinjenim Državama. Dobre vijesti: možete smanjiti rizik za 82 posto ako odlučite o zdravom načinu života da budete aktivni, ne pušite, dobro jedete i upravljate stresom. Da bismo vam pomogli, prikupili smo popis nekih od namirnica koje su najzdravije za srce. Bonus: I oni su ukusni.
-
1/6
Losos na žaru
Omega-3 masne kiseline u masnoj ribi poput lososa i pastrve mogu smanjiti rizik od smrti od koronarne arterijske bolesti. Stručnjaci preporučuju jesti najmanje dvije porcije ribe od četiri unce tjedno.
-
2/6
Curry
Kurkuma, biljka koja curry prahu daje boju, ima snažan protuupalni učinak na tijelo. Pa zašto bi te bilo briga? Pokazalo se da upala igra ulogu u nastanku srčanih bolesti.
-
3/6
šipak
Odmakni se, zeleni čaj! Sok od nara ima četiri puta više antioksidansa od hvaljenog čaja. Još bolje u borbi protiv srčanih bolesti, draga moja.
5533 anđeoski broj
-
4/6
Grah
U grahu ima tona vlakana, koja mogu pomoći u sprječavanju visokog kolesterola, glavnog čimbenika rizika za kardiovaskularne probleme. (Burito od crnog graha? Da, molim!)
-
5/6
Tamno zeleno
Folat, koji se nalazi u namirnicama poput brokule i špinata, može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka. Vidiš, tvoja mama je znala o čemu govori.
-
6/6
Maslinovo ulje
Svi vole maslac, ali kako biste zadržali bogatstvo u hrani, a pritom zaštitili svoje srce, pokušajte umjesto toga pržiti jaja i dinstati povrće na maslinovom ulju. Mononezasićene masti bolje će služiti cijelom tijelu!
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
