9 načina da ne uništite svoju prehranu na vjenčanju

Vjenčanja su prepuna romantike i zabave, ali su također puna puno visokokaloričnih pića i hrane. Ako ovo ljeto morate odraditi više vjenčanja, želite se dobro zabaviti bez nagomilavanja kilograma—pogotovo ako morate stati u preusku haljinu djeveruše. Evo naših najboljih savjeta kako se zabaviti na vjenčanjima svojih prijatelja bez osjećaja krivnje zbog dijeta.



  • Slika može sadržavati Lamp Glass Piće Alkoholna pića Koktel i liker

    Montrose digitalni arhiv 1/9

    Savjet za svadbenu dijetu: Sat koktela kod boja

    'Izbjegavajte sve što je svijetloplavo ili neonsko zeleno', kaže Frances Largeman-Roth, R.D., autorica nadolazećeg Jedite u boji: ukusni, zdravi recepti za vas i vašu obitelj . 'Ova pića su očito napravljena s mješavinom i sadržavat će umjetne boje i okuse te će vam prilično zajamčeno izazvati mamurluk.'

  • Slika može sadržavati biljnu hranu, povrće i rikolu

    Montrose digitalni arhiv 2/9

    Savjet za svadbenu dijetu: planirajte unaprijed

    Znate da dolazi veliki dan (kao da će vam mladenka dopustiti da zaboravite), pa se pripremite da budete uspješni. Elisa Zied, M.S., R.D.N., C.D.N., registrirana dijetetičarka i nutricionistica i autorica knjige Prehrana na dohvat ruke , kaže: 'Kada pokušavate održati zdravu težinu i jesti hranjivo i pažljivo, planirajte unaprijed. Dobro jedite taj dan i nekoliko dana prije. Odbacite neke poslastice i alkohol na nekoliko dana prije događaja.'

    14. kolovoza zodijak
  • Slika može sadržavati jelo s mesnim okruglicama i obrok

    Montrose digitalni arhiv 3/9

    Savjet za svadbenu dijetu: preskočite punjena predjela

    Opet jedno ili dva predjela ( hm , ne jedan od svakog!) neće uništiti vašu prehranu. Ali, prema Ziedu, 'ograničite klizače, punjene bilo što (na primjer, punjene gljive), rolade od prženih jaja ili proljetne rolice, svinje u deki ili bilo što što podsjeća na lisnato tijesto. Sve što je napravljeno od filo tijesta (poput spanakopita ili obrta) može sadržavati kalorije.'

  • Slika može sadržavati obrok hrane za jelo i biljku

    Montrose digitalni arhiv 4/9

    Savjet za svadbenu dijetu: Čuvajte se švedskog stola

    Švedski stol za sve što možete jesti može biti katastrofa za dijetu ako nemate strategiju. 'Najbolje je da mudro dijelite hranu bogatu vlaknima', kaže Shira Lenchewski, R.D., nutricionistica iz New Yorka. 'Za početak, napunite polovicu tanjura zelenilom — idealno salatom ili povrćem pečenim na maslinovom ulju. Što se tiče ribe, piletine i mesa, svoje klijente učim iPhone pravilu: pucajte za porciju veličine i širine vašeg pametnog telefona (oko 3 unce). Držite porcije žitarica na šalicu, a ciljajte na cjelovite žitarice ako je moguće, kao što su smeđa riža, kvinoja ili rolada od cjelovitog zrna.'

    21 anđeoski broj
  • Slika može sadržavati hranu i kruh

    Montrose digitalni arhiv 5/9

    Savjet za svadbenu dijetu: imajte strategiju za predjelo

    Kad je riječ o predjelima, 'počnite sa zdravijim jelom, a zatim uzmite jednu ili dvije od svojih apsolutno omiljenih opcija', kaže Zied. Održavajte ga zdravim povrćem na žaru ili sirovim povrćem i umakom (ali samo malo - 1 žlica). U zdravu prehranu mogu se uklopiti i pileći ražnjići, okruglice kuhane na pari (posebno povrće ili škampi) i koktel od škampa (čak i malo koktel umaka). Zied također preporučuje mozzarellu i rajčicu kao zdravu opciju.

  • Slika može sadržavati Boca Piće Alkohol Vino Napitak Vinska Boca i Pivo

    Montrose digitalni arhiv 6/9

    Savjet za svadbenu dijetu: nazdravite slatkom paru

    Najbolja vijest ikad: šampanjac, s oko 100 kalorija za pet unci, jedan je od izbora pića s nižim kalorijama. 'Naravno da možete popiti malo šampanjca, ako uživate!' Zied kaže. Ako ne pijete alkohol, Zied predlaže da kušate vodu, sok sok ili seltzer pomiješan sa 100-postotnim sokom od voća ili povrća za još nižu kaloričnu opciju.

  • Slika može sadržavati biljku i jelo za hranu za ručak

    Montrose digitalni arhiv 7/9

    Savjet za svadbenu dijetu: pažljivo birajte jelo

    Držite se ribe umjesto piletine ili govedine, ali budite oprezni: 'Iz zdravstvene perspektive, riba je često najbolja opcija, ali ne ako je pohana i pržena', kaže Largeman-Roth. 'Potražite druge opise jelovnika koji vas mogu odvesti na nezdrave pripreme, poput pečenih, kremastih, punjenih itd. Ako ste u nedoumici, naručite vegetarijansku opciju ako se nudi. Barem znaš da ćeš dobiti malo povrća.'

  • Slika može sadržavati Hrana Torta Desert Slastice Slastice Sladoled krema i vrhnje

    8/9

    Savjet za svadbenu dijetu: pojedite tortu

    Glavno pravilo za deserte je usporiti i uživati. 'Ako ste u svoj životni stil uključili čistu ishranu, tada će nekoliko zalogaja kolača vjerojatno zadovoljiti vaše sladokusce', kaže Lenchewski. 'Ako vas stvarno žudi za cijelim komadom, krenite na to, ali istinski uživajte i nemojte se nakon toga tući.'

    11. ožujka znak
  • Slika može sadržavati staklo Ljudska osoba piće vino čaša vino alkoholno piće i pehar

    Getty Images 9/9

    Savjet za svadbenu dijetu: Držite stvari u perspektivi

    'Apsolutno, pozitivno je u redu ponekad se prepustiti - ali važno je ostati dosljedan svojim navikama i shvatiti da se slavlje ne mora uglavnom odnositi na hranu', kaže Zied. 'Možete uživati, pojesti nešto od hrane i dobiti pića u kojima uživate, ali inače nemate, a da ne pretjerujete.'

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:

Najnovije Vijesti

Popularni Članci