Zdrava ljetna hrana za mršavljenje
Prebacite se na ovu prirodnu hranu za mršavljenje kako biste ostali spremni za kupaći kostim tijekom cijele sezone.
-
1/8
Hrana za mršavljenje #1: Ledeni zeleni čaj
Nakon vježbanja preskočite latte i posegnite za ledenim zelenim čajem, predlaže Leslie Bonci, R.D., direktorica programa prehrane na Medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu. Nedavna studija objavljena u Časopis za prehranu otkrili su da su ljudi koji su vježbali i pili puno zelenih namirnica izgubili nešto više na težini i izbacili više trbušnog sala od onih koji ne piju čaj. Zašto? Kemikalije zvane katehini koje se nalaze u čaju pospješuju metabolizam i povećavaju sagorijevanje masti. Bacite smrznuto bobičasto voće ili kriške nektarine u čašu - oni djeluju kao prirodni zaslađivač.
-
2/8
Hrana za mršavljenje #2: Gazpacho
Hladna juha kao što je gazpacho prije jela nije samo osvježavajuća, već vam može pomoći i pri mršavljenju, kaže Bonci. Ljudi koji su uživali u maloj juhi prije jela unosili su znatno manje kalorija za vrijeme obroka od ljudi koji nisu jeli predjela, kaže istraživanje sa Sveučilišta Pennsylvania State.
-
3/8
Hrana za mršavljenje #3: Koktel od škampa
Na jednoj večeri dođite do koktela od škampa, predlaže Christine Gerbstadt, R.D., M.D., glasnogovornica American Dietetic Association. Četiri velika škampa imaju oskudne 22 kalorije i sadrže pet grama proteina za punjenje. Malo koktel umaka dodaje samo 30 kalorija i malo vitamina C. Samo naprijed, imajte sekunde!
pjesme za recitiranje učenika prvog razreda
-
4/8
Hrana za mršavljenje #5: Ćevapi od povrća
Burgeri? Ček. Hot dogovi? Ček. Povrtni ćevapi? Neka naš bude dvojnik! Gotovo svako povrće ili voće može se peći na roštilju - čak i špinat. Osim uobičajenih sumnjivaca (tikvice, paprike, kukuruz) možete umotati rajčice i češnjak u foliju i baciti cijele glavice cvjetače i brokule na roštilj, kaže Dawn Jackson Blatner, RD iz Chicaga. Ona poručuje klijentima da osiguraju pola roštilj je pun povrća tako da ostaci mogu zaokružiti sendviče i tjesteninu.
-
5/8
Hrana za mršavljenje #4: Lubenica
Svi znamo da lubenica prirodno gasi žeđ, ali vitamini A i C koji se bore protiv bolesti koji se nalaze u ružičastoj dinji pravi su razlog zašto je superhrana. 'Ljudi pretpostavljaju da, budući da je lubenica tako slatka, mora imati puno šećera', kaže Gerbstadt. 'Ali možete pojesti dvije šalice i to samo 92 kalorije. Kažem klijentima da uzmu krišku umjesto gaziranog pića.' Pokušajte ga poslužiti u salati s mentom, lukom i fetom ili svježe narezanu lubenicu pospite solju ili čilijem kako biste istaknuli njezinu prirodnu slatkoću.
-
6/8
Hrana za mršavljenje #6: Voćna salsa
Voćna salsa svježa je (i lagana) verzija starog standby-a. Gerbstadt sama priprema koristeći bilo koje voće koje je pri ruci - poput manga, medljike i dinje - a zatim dodaje cilantro, nasjeckani luk i malo limete po ukusu. Žlicom ga nanesite na ribu s roštilja umjesto maslaca, koristite kao preljev za salatu bez masti ili jedite s čipsom umjesto kaloričnog nacho sira ili guacamolea.
-
7/8
Hrana za mršavljenje #7: Fudge Pops
Da se razumijemo: visoke temperature tjeraju nas da vrištimo za sladoledom. Rashladite se bez osjećaja krivnje uz fudgesicle – jedna porcija nema masnoće i samo 65 kalorija. Ili možete napraviti vlastite slatke poslastice tako da napravite pire od voća i nemasnog jogurta i zamrznete ih u kalupe za sladoled ili umočite banane u tamnu čokoladu i stavite ih u zamrzivač, predlaže Blatner.
-
8/8
Hrana za mršavljenje #8: Sangria
Baci tu margaritu! Za voćni napitak koji neće narušiti kaloričnu banku, skuhajte vrč sangrije napravljen od nasjeckanog voća, aromatiziranog selzera i vina, kaže Blatner. Umjereno pijenje održava vaše srce zdravim, a također može držati pod kontrolom vaš struk. Studija Sveučilišta Texas Tech pokazala je da je manja vjerojatnost da će odrasli koji uživaju u piću nekoliko puta mjesečno biti pretili od onih koji ne piju.
36 anđeoski broj
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
