Kako se crnkinje sada brinu o sebi
Ljubaznošću @elyse.fox, @aysha.sow i @ceceolisa
Sve proizvode predstavljene na Glamoru neovisno odabiru naši urednici. Međutim, kada nešto kupite putem naših maloprodajnih veza, možemo zaraditi proviziju za pridruženu osobu.
Biti crnkinja u Americi nikada nije bilo lako, ali s današnjim povijesnim pokretom za građanska prava koji dostiže vrhunac, stres je na vrhuncu svih vremena. Između neprekidne medijske pokrivenosti i pristiglih sandučića na Instagramu preplavljenih DM-ovima saveznika koji traže načine da pomognu, buku je teško ugasiti. Pronalaženje mira i tišine sada je važnije nego ikad.
Osim dijeljenja resursa, protestirajući , a organiziranje u vašoj zajednici, zaštita vaše energije i davanje prioriteta mentalnom zdravlju ključno je za čvrst stav u svojoj istini — a postoji mnogo načina da to učinite. Od rituala njege kože do virtualne terapije, šest crnkinja dijele kako daju prioritet brizi o sebi dok se nastavljaju boriti u dobroj borbi.
Ivirlei Brookes, poslovni i mentalni trener
Instagram sadržaj
GLAMOUR: Vaš Instagram video o tome kako bjelkinje mogu biti saveznice postalo je viralno - kao, stvarno viralno. Kakvo je to iskustvo za vas?
Ivirlei Brookes: Imao sam dobar odnos sa svojim sljedbenicima — njih oko 11.000. Poznavali su me, bilo je to vrlo ugodno. A onda sam jednog dana otišla uživo i neki ljudi su bili tamo, uključujući moju mamu i moju nećakinju, i samo sam progovorio jer sam se u tom trenutku osjećao jako povrijeđeno. Znam da su ljudi jako inspirirani videom, ali stvarno sam se osjećao jako, jako slomljeno. Onda kada je video postao viralan, odjednom je došlo do sukoba ljudi koji su željeli više od mene. Bilo je to kao jedna od najluđih najmoćnijih stvari koje sam ikad vidio u životu. Morala sam se ozbiljno pozabaviti brigom o sebi. Na primjer, skupite se ili ćete se srušiti.
Kakva su bila vaša spominjanja?
Znate, to je vjerojatno prvi put da sam ikad vidio toliko lijepih, dobrih komentara u niti, a da nema hrpe trolova. Nikada prije nisam vidio ništa slično. Primio sam poruke od ljudi koji kažu da im je taj video promijenio život - da su ga koristili za podučavanje predavanja, da su ga koristili da podučavaju svoju djecu, da su ga koristili da prvi put razgovaraju sa svojim roditeljima ili s kim već. Dobio sam poruke s ljudima koji plaču, da sam se danas suprotstavio svom šefu. Ne znam hoću li dobiti otkaz, ali više nisam mogao šutjeti.
Kako za vas trenutno izgleda briga o sebi?
Svoju terapeutkinju obično vidim jednom u dva tjedna, ali sam je odmah doveo na dnevni razgovor. Postavio sam alarm na telefonu da mi kaže da ustanem, ispružim se, udahnem i izdahnem. Bez obzira što radim, ustat ću i to učiniti. Također ću ostaviti svoj stol i otići prošetati. Ostavljam svoj telefon kod kuće – čak i ako je 10 minuta, 20 minuta, što god da je – guram se u drugo okruženje i to mi pomaže u održavanju ravnoteže.
11. rujna znak
Imate li neke proizvode koje koristite u svojoj rutini njege sebe?
Da! ne idem u krevet bez Makür ulje za kožu . Koristim Ljetni petak Balzam s maslacem za usne toliko da ga moram kupiti na veliko. I uvijek ćete naći Svijeća božice od Black Home koji gori u mojoj kući.
Božica svijeća
40 dolara Crni dom
Makür prirodno sjajno ulje za lice
72 dolara macure
Summer Fridays balzam s maslacem za usne
22 dolara SephoraKako se pripremate za dugu utakmicu?
Pozivam ljude koje volim i ljude s kojima radim i govorim, trebaju mi svi. Ne dopuštam si da pokušam učiniti sve - neće se svaki problem danas riješiti. Ponekad se može osjećati neodoljivo jer se čini kao takva planina. I zato mislim da je važno hodati po sebi – uzeti pauzu, skočiti natrag na posao, napraviti pauzu, uskočiti u njega. Ovo je dosljedna borba - to je ovaj tjedan, to je sljedeći tjedan i tjedan nakon toga, dok ne vidimo razliku.
Jasmine Marie, osnivačica Black Girls Breathing
Instagram sadržaj
GLAMOUR: Zašto je rad s disanjem tako moćan alat za samonjegu?
Jasmine Marie: Naš živčani sustav drži do traume - trauma ne živi u umu, ona živi u tijelu. Možete se sjetiti traumatičnog iskustva i vaše tijelo odmah počinje reagirati. Rad na disanje je alat koji pomaže opuštanju nadbubrežnog sustava i ublažavanju kroničnog stresa. Ženama je potreban ovaj alat. Crnkinje trebaju ovaj alat.
Kako trenutno postavljate prioritet vlastitoj brizi o sebi?
Postoji briga za Jasmine, a zatim i briga za Jasmine u njenom poslu. Budući da sam energetski radnik, da tako kažem, osjećao sam simptome grupa za koje držim prostor i onoga što nose. To je u mom tijelu - osjećala sam mučninu, imala sam migrene. Ponovno učim svoju rutinu brige o sebi jer stvari koje su me prije podržavale u poslu trenutno nisu tako učinkovite. I mislim da govorim u ime mnogih crnaca koji ne spavaju kvalitetno. Mislim, jutros sam se probudio i bio sam tako ljut i tužan.
Tako se moja briga o sebi drastično promijenila. Još uvijek sam u ovom kolektivnom ožalošćenom stanju, pa je moja briga o sebi da budem super ljubazan prema sebi. U svojim tjeskobnim trenucima smatrala sam se samo kao: „U redu si i dopušteno si biti tjeskoban upravo sada. Stoga mislim da je moja briga o sebi uključivala puno suosjećanja i ljubaznosti prema sebi jer mi se sve ponekad čini izokrenuto i neodoljivo.
Elyse Fox, osnivačica Kluba Sad Girls
Instagram sadržaj
GLAMOUR: Kako se trenutno osjećate?
Elyse Fox: Postoji sloj stresa, bijesa i zbunjenosti - i malo nade koja se raspršuje tijekom dana.
Kako ste se organizirali proteklih tjedana?
Stvarno sam pokušavao razlučiti što je najkorisnije podijeliti na mojoj platformi, ne samo da educiram, već i da pomognem svojoj zajednici da se nosi sa svojim mentalnim zdravljem kroz sve ovo. Postoji mnogo informacija, ali želim se uvjeriti Klub tužnih djevojaka pruža alate i resurse za suočavanje i da se trudimo da se povučemo kako bismo razumjeli što je našim sljedbenicima potrebno upravo sada. Nekada sam mnogo protestirao – mislim da je zadnji prosvjed kojem sam prisustvovao bio za Erica Garnera. Jako sam ljuta, kao, fizički ljuta. Ovih dana moje mjesto u ovoj borbi je da koristim svoj glas i svoju platformu da prozovem one koji ne rade svoj dio posla, uključujući tvrtke koje nastavljaju da obespravljaju obojene ljude.
Kako odvojiti vrijeme za sebe?
Prošlog ponedjeljka uopće nisam bio na društvenim mrežama. Što se energije tiče, moj sin to osjeća 100%, pa ako nešto pročitam i jako sam uznemiren, ne želim to prenijeti na njega. Osjećam puno nade i pozitive samo što sam s njim, osjećam se mirno. Zato želim biti siguran da je moja energija dodijeljena njemu. Pokušavam ga svaki dan izvoditi u šetnju kako bi mogao vidjeti sunce, osjetiti ga na svom licu. Imamo piknike za ručak i slične stvari. Dogovorila sam nam slatke spojeve. Nekad sam stvarno bio multitasker, ali sada sam kao, U redu, prestani, odgovorili ste na gomilu mailova; sada je vrijeme za Basel.
Koji proizvod ugrađujete u svoju rutinu njege sebe?
Počela sam koristiti ovaj proizvod tzv Lous , shea maslac na biljnoj bazi za vaše tijelo. Oduševljava me i donosi mi mir kad god ga obučem. Natrljat ću ga po Baselu nakon kupanja i volim vidjeti svoju melaniziranu kožu kako sjaji od kokosovog maslaca. To mi donosi ludu radost.
Imate li neke mantre koje vas drže u pozitivnom raspoloženju?
Stalno si govorim, u redu je da uzmeš slobodno; u redu je ne angažirati se cijelo vrijeme. Mnogi ljudi vrijeđaju ljude zato što nisu objavili ili nisu objavili crni kvadrat, ali u redu je ako to trenutno nije najbolje za vaše mentalno zdravlje. U redu je uzeti pauzu.
Koji je jedan savjet za brigu o sebi koji sada želite podijeliti s crnkinjama?
Ne morate trošiti svoje vrijeme na obrazovanje ljudi koji imaju pristup resursima. Odmaknite se i pustite ljude da uče sami. Iskoristite svoju kupovnu moć. Iskoristite svoje vrijeme i energiju na način koji pozitivno utječe na zajednicu.
CeCe Olisa, suosnivačica TheCurvyCona, kreatorica sadržaja i konzultant
Instagram sadržaj
GLAMOUR: Kako se trenutno osjećate?
CeCe Olisa: Osjećam se vrlo prisutno, vrlo svjesno. Ponekad, kao crnkinja, morate nekako zariti glavu u pijesak samo da biste prošli, a ovo je vrijeme kada je to gotovo nemoguće učiniti. Stjecati tisuće sljedbenika preko noći i znati da su to bjelkinje koje se osjećaju krivima što prije nisu obraćale pažnju na crnkinje—to je vrlo intenzivan položaj u kojem se nalazite. Mislim da promjene obično čine jedna na jedna veze, a za mnoge od mojih bijelih sljedbenika, ja sam njihov Crni prijatelj, tako da tu postoji odgovornost. Mnogo sam pričao priče i dijelio resurse. Kada to izrazite u terminima koje ljudi mogu razumjeti, izgleda malo drugačije od statistike ili vijesti. Moćno je da ljudi čuju moju priču. To je kao, ova djevojka do koje mi je stvarno stalo je živjela s ovim cijeli život, i to mi nikad nije palo na pamet. Moj pristup uvijek govori moj osobni narativ, jer nikada ne mogu ispričati svoju priču pogrešno.
Kako su bili vaši DM-ovi?
Moji DM-ovi su bili intenzivni. Javljaju se ljudi s kojima se dugo nisam čuo, i to je lijepo. Ali nije vrijeme da se crnkinje bave emocionalnim radom. Ne bi trebalo biti da su ljudi sada samo bijesni zbog ovoga. Za šest mjeseci, kada svijet ne gori, hoće li ih još toliko brinuti? Kada me brend pita, što možemo učiniti da budemo bolji? moj odgovor je: Smislite neke ideje i stavimo malo vremena na kalendar za šest tjedana od sada. Daj mi vremena da se saberem, da budem na mjestu mira. Vi smislite rješenja, a ja ću vam pomoći da vas odvratim od bilo čega bez glasa, ali ja neću smišljati vaše ideje umjesto vas, i neću to učiniti upravo sada kada sam m ožalošćen. Nadam se da se i druge crnkinje osjećaju jednako osnaženo, i nadam se da će svatko tko želi biti bolji imati istu strast za šest tjedana ili dva mjeseca od sada.
zabavne igre u zatvorenom prostoru
Kako štitite svoju energiju na internetu?
Uzeo sam sve pauze na društvenim mrežama. Imam sadržaj koji čuvam u bankama, pa sam objavio sadržaj koji sam napravio prije nekog vremena i zadržao ga neko vrijeme kada mi se nije sviđalo. Moja publika mora biti uzdignuta i mora vidjeti Black Joy. Moje Instagram Stories je vrlo radostan prostor, pa je bilo lijepo moći služiti iz daljine.
Koje proizvode ugrađujete u svoju rutinu njege sebe?
Pronalazila sam puno radosti u tome što imam jarko crvene nokte, a otkrila sam Triple O Polish, tvrtku u vlasništvu crnkinje, koja ima savršenu bogatu crvenu boju pod nazivom Dia. Imam i ovaj nevjerojatan Astrua Scrub the Day Away piling za tijelo. Za brend sam saznala preko Venus Williams, a njegova ulja sandalovine i ruže ostavljaju mi kožu hidratiziranom i glatkom, zbog čega se osjećam savršeno kad izađem pod tuš. Posljednje, veganstvo je promijenila moj život. Ona je ugostitelj iz Brooklyna koja se prebacila na dostavu hrane, tako da imam ukusna, domaća jela u svom hladnjaku. Napravila mi je ove veganske mesne okruglice s rižom cilantro i limete, lazanje s odrezakom od tune i salatu od manga, avokada i kelja, sve pojedinačno pakirano. Zaista se može reći da je hrana kuhana s ljubavlju.
Astrua piling za tijelo od soli Mrtvog mora
29 dolara Amazon
Ona je Poljakinja
10 dolara Triple O poljskiImate li neke mantre koje vas drže u pozitivnom raspoloženju?
Dobre i bolje stvari su uvijek na putu. Uvijek postoji nešto dobro i bolje, čak i kada se čini da su stvari užasne. Ako se osvrnete na svoj život, dogodile su se stvari koje su dobre. Došli ste na bolje mjesto u svom životu, na bolje mjesto u svojoj karijeri. Uzdigli ste se, narasli ste. Dobre i bolje stvari uvijek dolaze.
Koji je jedan savjet za brigu o sebi koji sada želite podijeliti s crnkinjama?
Ne mogu to dovoljno naglasiti: Nađite terapeuta. Pet godina sam na terapiji tjedno, a posljednjih nekoliko mjeseci radila sam dva puta tjedno, jer je to upravo ono što je potrebno. Ponekad morate poljubiti puno žaba da biste pronašli pravog terapeuta, ali počnite to putovanje sada. Ako radite od kuće, sjajno je vrijeme za virtualne terapijske sesije. Ako su financije problem, doniram za Fond za terapiju organizacije Loveland ; imaju zahtjeve za financijsku potporu. Ali mentalno zdravlje nužno je u poništavanju štete uzrokovane sustavnim rasizmom. Prvi put kad sam shvatio rasizam, imao sam pet godina. Što to čini bebi? Ne možete mi reći da to nije utjecalo na moju psihu, moje mentalno zdravlje, kako se nosim, kako gledam na sebe - a terapija je bila glavni razlog zašto mogu djelovati u svijetu kao samouvjerena i osnažena žena. Napravio sam svoj posao da poništim štetu od vanjskog svijeta.
Kimber Sprawl, pjevačica i glumac
Instagram sadržaj
GLAMOUR: Kako se trenutno osjećate?
Kimber Sprawl: Moja zajednica je bila prisutna na tako značajan i autentičan način, zbog čega se osjećam pun nade i otpornosti. Postoje teški trenuci, naravno, ali znam da sam podržan, što čini veliku razliku. Vidio sam kako se moji prijatelji koji nisu Crnci pojavljuju na način koji nikad prije nisam vidio, zbog čega se teret čini lakšim, a svjedočio sam toliko ljubavi i solidarnosti tijekom proteklog tjedna da se gotovo nadam da je ovo rat koji treba dobiti.
Kako se uvjeravate da trenutno odvajate vrijeme za sebe?
Moja praksa meditacije osigurava kvalitetno vrijeme sa samim sobom i omogućuje mi da se odvojim od svijeta, smirim svoj um i usredotočim se na svoje potrebe prije nego što se vratim dobroj borbi jer su životi crnaca važni.
Koji proizvod ugrađujete u svoju rutinu njege sebe?
Učinite sebi uslugu i kupite Epsom soli. Iskoristite otmjene mirisne vrste i uzmite lijepu, dugu kupku. Osjećam se kao da uvijek zaboravim čaroliju jednostavne kupke s Epsom soli sve dok ne sjednem u jednu i zahvalim sebi.
Namakanje u kupki za duboku detoksikaciju
23 dolara BLK + GRN
Klei Beauty natapanje u kupki s citrusima i lavandom
28 dolara VerishopImate li neke mantre koje vas drže u pozitivnom raspoloženju?
Prihvatite neprihvatljivo. Mnogo toga je trenutno izvan moje kontrole, uključujući i kada ću se vratiti svom poslu nastupajući na Broadwayu, ali još uvijek imam povjerenja u svemir.
Koji je jedan savjet za brigu o sebi koji sada želite podijeliti s crnkinjama?
Crne žene: Lijepe ste, pametne i moćne. Radite stvari zbog kojih se osjećate kao sami, jer samoodržanje je ono što će vas zablistati kada izađemo iz ove krize, kao što to uvijek činimo.
Aysha Sow, influencerica i kreatorica sadržaja
Instagram sadržaj
GLAMOUR: Kako se trenutno osjećate?
Aysha Sow: sada mi je bolje. Definitivno je bilo jako intenzivno u posljednja dva tjedna. Kao crnkinja, mogu reći da nam ovo nije novo. Već smo vidjeli ove stvari. Ali pretpostavljam da je razlog zašto je sada ekstra težak taj što je medijska pokrivenost konstantna; uvijek je tu, to je preopterećenje informacijama, stalno gledajući video kako je George Floyd ubijen. Bilo je puno, i osjećala sam se jako teško, imala sam dane kada nisam mogla ustati - ali postaje sve bolje. Osjećam se kao da sam pronašao zdrav medij između toga da budem na društvenim mrežama i odustanem od njih.
Kako odvojiti vrijeme za sebe?
U početku nisam bio, a postalo mi je previše. No, nakon vjerojatno prva četiri dana, odlučio sam uzeti nekoliko sati dnevno da isključim telefon i ne gledam ništa na internetu. Čistila bih svoj stan, puštala glazbu, palila svijeće, kuhala - samo jednostavne stvari koje mogu raditi u karanteni. One male stvari koje me stvarno raduju.
Koje proizvode uključujete u svoju rutinu njege sebe?
Jedna o kojoj trenutno divim je ova Sonrei krema za sunčanje. Radi se o prozirnom gelu sa SPF 50. Ne ostavlja bijelu mrlju, a samo se prozire, ali je tako hidratantan na koži, što mi se jako sviđa.
Sea Clearly Gel krema za sunčanje SPF 50
25 dolara Nasmiješila sam seKoji je jedan savjet za brigu o sebi koji sada želite podijeliti s crnkinjama?
Počnite sa stvarima koje već imate. Primamljivo je kupiti nove stvari koje ćete dodati svom režimu njege kože, ali njega ne mora uvijek značiti nove proizvode. Razmazite se cijeli dan doslovno ne radeći ništa. Lijenčina je također dio brige o sebi, baš kao i kuhanje ili čitanje vaše omiljene knjige.
Danielle Coke, dizajnerica, ilustratorica i strategica društvenih medija
Instagram sadržaj
GLAMOUR: Kako se trenutno osjećate?
Danielle Coke: Neću lagati, bilo je teško u zadnje vrijeme. Prirodno sam optimistična i pozitivna osoba, ali nedavni događaji zajedno s odazivom svijeta teško su mi prirasli. Još uvijek se nadam da dolazi promjena, a to je ono što me drži!
Kako osigurati da odvojite vrijeme isključivo za sebe?
Radim na tome da budem bolji u ovome, ali ovih dana radim nekoliko stvari kako bih ostao usredotočen. Volim sjediti vani i raditi jer mi je svježi zrak stvarno terapeutski. Imam i nekoliko različitih playlista koje slušam kad mi treba malo više mira, a volim i topli čaj od kamilice.
Imate li neke mantre koje vas drže u pozitivnom raspoloženju?
Dosljedno govorim sebi i drugima da su voljeni i vrijedni, bez obzira na to kakav je osjećaj u ovom trenutku. Kao crnkinja u Americi, uobičajeno je osjećati se zaboravljeno ili ignorirano. Podsjećanje sebe da moj glas ima moć pomaže mi da ostanem na svom putu kada poželim odustati.
Koji je jedan savjet za brigu o sebi koji sada želite podijeliti s crnkinjama?
Redovito se isključite s društvenih mreža. Također, u redu je ne osjećati se kao Crnkinji kao Crnkinji davati odgovor na svako pitanje ili vršiti pritisak na sebe da iznesete mišljenje o svakoj temi. Vaše životno iskustvo govori samo za sebe, a iako je vaš glas cijenjen i važan, također imate dopuštenje napraviti korak unatrag i zaštititi svoju energiju.
Christina Caradona, blogerica i kreatorica sadržaja
Instagram sadržaj
GLAMOUR: Kako se trenutno osjećate?
Christina Caradona: Često sam dobivao ovo pitanje, a glavna riječ koju moram reći je: teška . Ali optimističan. Ovo je uistinu vrijeme promjena.
Kao kreator sadržaja, kako odvojiti vrijeme isključivo za sebe?
Zovem mamu svaki dan, čim se probudim. To je i dekomprimirajuće i pronicljivo. Ona je tako pametna žena; odrasla je u Columbiji u Južnoj Karolini, gdje je segregacija još uvijek bila u tijeku. Ona me opušta i volim čuti što ima za reći.
Koji proizvod ugrađujete u svoju rutinu njege sebe?
razne knjige za srednju školu
kunem se u TheraPearl ledena maska da mi osuši lice. Kad ga nosim izgledam kao morsko čudovište, što se događa svako jutro, ali to je moj čudotvorac. Opsjednut sam.
Imate li neke mantre koje vas drže u pozitivnom raspoloženju?
Ovo nije trenutak, već pokret.
Koji je jedan savjet za brigu o sebi koji sada želite podijeliti s crnkinjama?
Zapamtite da ne morate odmah odgovarati na svaku tekstualnu poruku. Naši telefoni pucaju od ljudi koji nas provjeravaju, a koliko god ove poruke bile promišljene, u redu je odmaknuti se i doći do toga kasnije!
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
