Kako prekinuti vezu sa svojim terapeutom

Getty Images

Dogovor s roditeljima da odem na Sveučilište Michigan State bio je jednostavan: morao sam biti na terapiji. Nevoljko sam pristao. Znao sam da trebam pomoć, ali nisam znao jesam li spreman za tu pomoć. Ono što sam znao je da želim otići na fakultet. Dakle, terapija je bila.

Ušla sam u ured svog novog terapeuta tijekom prvog tjedna škole. Bila je čvrsta, što mi nije smetalo - trebalo me je prozvati. Međutim, kako su se naše seanse nastavile, nešto se jednostavno osjetilo isključeno . Nismo kliktali. Možda je to bila samo neusklađenost osobnosti, ali nisam osjećala da dobivam nešto od vremena kada smo se upoznali; zapravo, počeo sam se osjećati gore. Čula je što govorim na površini, ali nikad nije došla do onoga što mislim duboko u sebi.

A ipak sam nastavio ići. Jer ako nešto nije u redu, to sam morao biti ja, zar ne? Uostalom, ja sam bio psihički bolesnik; bila je tu da pomogne. To je bio njezin doslovni posao. Ona je najbolje znala. Morala je.

Nakon otprilike mjesec dana počela sam razmišljati da to možda nisam ja. Možda ona nije znati najbolje. Možda, baš kao i u svakoj drugoj vezi, nismo bili par. U sebi sam znao da gubim vrijeme. Ili još gore, što otežava liječenje.

3. rujna zodijak

Kada prekinuti sa svojim terapeutom

Terapija sama po sebi nije bila gubljenje mog vremena, ali pokušaj prisiljavanja na odnos s terapeutom koji mi nije odgovarao bio je na putu da dobijem ono što mi je zapravo potrebno od naših seansi. The odnos pacijent-terapeut je jedan od najjači prediktori uspjeha terapije, ali nekako se to još uvijek zanemaruje - pretpostavlja se da je prvi terapeut kojeg nađete i koji vam uzima osiguranje ili nije preskup pravi za vas. To je kao da ideš na jedan spoj i odlučiš da se trebaš vjenčati, sve dok se on ili ona čini ugodnim. To je B.S.

Mnogo je razloga za raskid s terapeutom. Ponekad je to zato što ste postigli ciljeve koje ste postavili od početka (što je sjajno), ali često je to zato što nešto u vezi ne funkcionira.

Najbolji terapijski odnosi su suradnički, kaže Laurie Selleck, licencirana profesionalna savjetnica. Povjerenje, zajedničko donošenje odluka i međusobna iskrenost dio su čvrstog terapijskog odnosa - bez tih elemenata povjeriti se i doći do srži terapije je teško ako ne i nemoguće.

Dio toga dolazi od usklađenosti s vašim ciljevima; dio je samo obična kemija. Istraživanja pokazuju da je najjači prediktor učinkovitosti terapije odnos, tako da je stvarno važan, kaže Stephanie Brubaker, licencirana klinička socijalna radnica i terapeutkinja u Ann Arboru u Michiganu. Ako se čini da vaša veza iz bilo kojeg razloga ne uspijeva, vrijedno je razmisliti o prekidu.'

Veliki znak upozorenja je osjećaj da vaš terapeut nije na vašoj strani, kaže Selleck. Povremeno vas prozivati ​​može biti zdravo – zapravo, to je upravo ono što sam želio od svog terapeuta – ali osjećaj kao da ste uvijek u različitim timovima je problematičan. Ako se ne osjećate viđeno, čulo ili shvaćeno, to je veliki znak, kaže Selleck.

Dobri terapijski odnosi nisu samo podrška; orijentirani su na rast, kaže Selleck. Terapeut bi trebao provjeriti: 'Kako se osjećate u vezi s našim odnosom i napretkom koji postižemo?', kaže ona. Terapeut bi to trebao aktivno pitati. To je njihov posao.

Ako idete na terapiju nekoliko mjeseci, ali ne osjećate se kao da napredujete prema svojim ciljevima – što bi moglo biti bilo što, od razvijanja boljih vještina suočavanja do prekidanja toksičnih odnosa – vjerojatno je vrijeme da razmislite o tome da vaš odnos s ovim konkretnim terapeutom ne funkcionira.

Nije vam suđeno da budete na terapiji zauvijek. To nekako poništava bit, zar ne? Cilj terapije trebao bi biti odvesti vas na mjesto gdje se više ne osjećate kao vi potreba redovite sjednice.

Ako počinjete shvaćati da je vaš terapeut obavio svoj posao i da ste i vi obavili posao, iznesite to svom terapeutu kako biste mogli početi planirati svoj prijelaz s terapije.

Naravno, postoje slučajevi u kojima neetično ponašanje može biti u igri. Neetično ponašanje s terapeutskog stajališta može biti bilo što, od seksualnog napredovanja od vašeg terapeuta do poticanja dvojnog odnosa (kao što je praćenje na Instagramu ili pokušaj da postanete prijatelji izvan vaših sesija) do raznih prikaza pristranosti.

Ako se osjećate neugodno ili vam nešto nije u redu, znajte da imate pravo da to odmah riješite – čak i ako to znači da odete usred sesije.

Kako prekinuti vezu sa svojim terapeutom

Ne morate se osjećati loše zbog rezanja kravata - ne klikaju svi. Može se osjećati vrlo neugodno, ali zapamtite: kao i u svakoj vezi, problem nije nužno o vama kao ljudima, već o tome kako se uklapate, kaže Brubaker. Ne morate dodatno obrazlagati svoju odluku.

Tijekom vaše sesije recite nešto poput, stvarno cijenim vrijeme koje smo proveli zajedno, ali ne osjećam da mi ovaj terapeutski odnos radi. Brubaker preporuča da prekinete terapiju prije sljedeće sesije ili tijekom sljedeće sesije i razgovarate o tome kako dalje.

Ghosting nije cool - osim ako se ne osjećate nesigurno. Osim ako ne dođe do ozbiljne štete ili neetičkog ponašanja, ne bih preporučio stvaranje duhova, kaže Brubaker. Zapamtite da je i vaš terapeut ljudsko biće; oslobodili su sat vremena svog rasporeda ili više da se posvete vama.

Kada postoji konkretan problem – recimo da želite redovitije provjeravati ciljeve – potaknite ga prije nego što se isključite. Za mene je prvi korak reći da mislite da postoji problem, objašnjava Brubaker. Kada je netko izravan i skrene nam pažnju na problem, mnogi će terapeuti biti zahvalni na toj informaciji. Pitao sam se o ljudima koji su napustili moju ordinaciju bez prethodne najave i što bih mogao učiniti da se poboljšam nakon toga. Ako se osjećate ugodno podijeliti to, davanje povratnih informacija svom terapeutu jedan je od najboljih načina za naš profesionalni rast.

Završiti stvari s terapeutom može biti neugodno, ali to je sjajna praksa za rješavanje sukoba. Terapija zapravo može biti sjajno područje za prakticiranje te vrste komunikacije jer je vrlo često jedan od ciljeva ljudi u terapiji raditi na problemima u njihovim drugim međuljudskim odnosima, kaže Brubaker.

Vaš će terapeut obično imati preporuke za resurse za vas tijekom razgovora o prekidu. Obično ću istražiti što osoba traži i dati im opcije za terapeute koji imaju nešto što ja nemam, na primjer, nalaze se na pogodnijem mjestu ili rade s različitim modalitetima, kaže Brubaker.

Konačno sam završio svoje seanse sa svojim terapeutom otprilike mjesec i pol nakon liječenja. Rekao sam da sam previše zauzet školom i da se ne mogu posvetiti. Sada bih volio da sam bio iskren i objasnio da je moj problem s njom i njezinim pristupom. Moje tamošnje iskustvo učinilo je da nisam bio sklon ponovnom pokušaju terapije. Međutim, kada sam godinama kasnije pronašao pravo pristajanje, shvatio sam koliko je važno imati terapeuta u kojeg vjerujete i s kojim komunicirate. Ponekad je potrebno samo nekoliko pokušaja.

Molly Burford je spisateljica iz Denvera koja pokriva mentalno zdravlje i dobrobit. Pratite je na @mburf92.

Knjige znanstvene fantastike za 5. razred

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: