Kako zadržati osjećaj nakon godišnjeg odmora nakon što se vratite u ured
Stocksy
Odlazak na godišnji odmor je sjajan - sve dok se ne morate suočiti s lavinom radnih e-poruka, govorne pošte i rokova koji su se gomilali dok ste bili odsutni. Suočimo se s tim, trgovina margaritama uz bazen za uzastopne sastanke i sunce za fluorescentne žarulje može biti potpuno depresivno. Evo jednostavnih savjeta za održavanje sjaja na odmoru dugo nakon što se vratite.
Ograničite radne obveze. Nema ništa gore nego vratiti se s godišnjeg odmora i skočiti ravno na uzastopne sastanke, kaže stručnjakinja za upravljanje vremenom Nancy Colter. Pokušajte ograničiti sastanke, ručkove i večere u prva tri ili četiri dana unatrag i planirajte otići s posla na vrijeme – to će vam pomoći da se osjećate duže na odmoru. Kada dođete u ured u ponedjeljak ujutro, borite se protiv poriva da odmah prijeđete na provjeru e-pošte, što će vam samo napeti mozak i smanjiti sposobnost učinkovitog planiranja. Umjesto toga, napravite popis svojih pet najvažnijih prioriteta, a zatim otvorite e-poštu. Sve poruke e-pošte koje se ne uklapaju u vaše prioritete spremaju se kako bismo ih kasnije riješili. Ova strategija nije samo za povratak s odmora, to je ono što najproduktivniji ljudi rade svaki dan.'
Pretvorite svoj stol u mini-utočište. Oskudna hotelska soba može vas natjerati da shvatite koliko je opuštajuće živjeti bez nereda', kaže stručnjakinja za karijeru Nicole Williams. 'Poklonite se povratku u pojednostavljen radni prostor. Prije nego što krenete, organizirajte svoj stol tako da predate posao kolegama, predate papire i poklanjate knjige i stvari koje vam ne trebaju. Prvog dana natrag, počastite se cvijećem ili orhidejom i ponesite uspomenu s putovanja koju ćete staviti na svoj stol. Promijenite čuvar zaslona kako biste prikazali svoju omiljenu fotografiju s odmora. Vizualni znakovi su jednostavan, ali moćan način da ponovno proživite kako ste se osjećali na odmoru. Sada, svaki put kada posao postane stresan, možete udahnuti i vratiti se mirnim osjećajima koje ste osjećali dok ste bili odsutni.
Donesite odluku o odmoru. Odmori nam daju priliku da se ponovno pokrenemo i počnemo iznova', kaže Susan Krauss Whitbourne, profesorica psihologije i znanosti o mozgu na Sveučilištu Massachusetts, Amherst. 'Donesite 'odluku o odmoru' kako biste trajno usvojili jednu dobru naviku koju ste stekli dok ste bili odsutni, kao što je zdravija prehrana, malo više vježbanja ili provođenje više vremena vani i isključeni iz tehnologije. To je jedan od najboljih načina da te pogodnosti godišnjeg odmora traju.
Iskoristite stres s povratka na posao za dobro. Povratak na posao nakon tjedan dana odmora može svakome podići razinu stresa. Ali istraživanja pokazuju da kratki naleti stresa, ako se njima dobro upravlja, mogu biti dobri za vas i učiniti vas produktivnijima, kaže Amanda Enayati, autorica knjige Tražeći spokoj . Najbolji način za regulaciju stresa je izmjenjivanje velikih razdoblja (poput odgovaranja na 20-minutne 'problematične' e-poruke) s kratkim razdobljima (poput brze šetnje vani da biste popili šalicu kave). Iskoristite svoj opušteni um nakon odmora - koji će zauvijek promijeniti način na koji vidite svoj stres i početi upravljati njime da radi za vas.
Pronađite pjesmu na temu odmora. Dok ste odsutni, odaberite pjesmu koja će postati vaša pjesma za temu odmora, onu koju možete reproducirati kada vam zatreba dvominutni 'mini odmor' u uredu, kaže Lauren E. Miller iz Colorada , autorica 5 minuta do oslobađanja od stresa . Kada stvari postanu stresne na poslu, stavite slušalice i pustite tu pjesmu—to će vas vratiti u opušteniji način razmišljanja i učiniti vaš mozak otvorenijim za rješavanje problema.
28. prosinca zodijak
Veselite se povratku. Isplanirajte nekoliko zabavnih stvari koje ćete napraviti tog prvog tjedna unatrag, kao što je sretan sat u četvrtak navečer s prijateljima i doslovno ih zapišite u svoj kalendar', kaže Miller. 'Također volim uzeti jednu stvar koja me stvarno oduševila na odmoru, poput joge ili planinarenja, i dodati je na svoj popis 'završiti' prvi vikend kući. Također možete dobiti veliki poticaj za sreću samo razmišljajući i planirajući svoj sljedeći odmor. Svi godišnji odmori imaju datum završetka. Ali ako uzmete njihova pozitivna iskustva i ugradite ih u svoj svakodnevni život, vidjet ćete da vaši odmori zapravo žive – a isto tako i njihove prednosti.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
