Kakav je osjećaj vrućine?

yacobchuk / Getty Images

Menopauza se ponekad može osjećati kao da je obavijena velom misterije. U kojoj će dobi sve početi? Kakav je osjećaj vrućine? Trebamo li to stvarno nazvati promjenom? Toliko pitanja.

Dok 1,3 milijuna žena u SAD-u svake godine dođe u menopauzu, to se još uvijek može osjećati kao velika nepoznanica. Vrijeme kada vam mjesečnice prestaju, hormoni se mijenjaju, a vi doživljavate valunge. To je životna činjenica. Možda ste čuli kako vam majka opisuje valove vrućine ili ste vidjeli kako se to aludira Zlatne djevojke (možemo li imati više pokrivanja žena u menopauzi, molim!?), ali kako zapravo osjetiti ?

Pitali smo liječnike o tome kakav je osjećaj valunga i naveli ih da razbiju jedan od najčešćih simptoma menopauze.

Što su valovi vrućine?

U SAD-u je prosječna dob žena u menopauzi 51 – otprilike 5% žena doživljava ranu menopauzu između 40. i 45. godine. Prema istraživački časopis BMC zdravlje žena , neki od najčešćih simptoma menopauze uključuju noćno znojenje, nesanicu, suhoću vagine, poremećaje raspoloženja, debljanje i valove vrućine.

Navalu vrućine, koji se ponekad naziva i navalom vrućine, jedan je od najčešćih simptoma menopauze. Valuzi su rezultat pretjeranog, ali privremenog hormonskog odgovora termoregulatora našeg tijela u našem mozgu – hipotalamusa – koji dovodi do paradoksalnog širenja krvnih žila u našoj koži, uzrokujući tako navalu krvi na površinu naše kože, kaže Cindy M.P. Vojvoda , dr. sc., FACOG. To zauzvrat dovodi do toga da se iznenada osjećamo toplina i crvena.

Neće sve žene doživjeti valove vrućine. Valuzi vrućine pogađaju otprilike 85% žena u menopauzi. Oko 55% žena iskusi valunge dok prijeđu u fazu menopauze.

17 veljače horoskopski znak

Kakav je osjećaj valunga?

Menopauza utječe na svakoga drugačije, pa se valovi vrućine mogu osjećati drugačije od pojedinca do pojedinca. Mnoge žene opisuju val kao iznenadni početak vrućine koja se osjeća iznutra, posebno u prsima, vratu i licu, kaže Kiarra King, M.D., ginekolog s certifikatom odbora. Neke žene će imati povezano znojenje, crvenilo ili lupanje srca. Prema a pregled u Journal of Midlife Health , valovi vrućine su osjećaji vrućine, znojenja, crvenila, tjeskobe i zimice.

Ako vam promjena nije dovoljan žargon za menopauzu, King ima još jedan. Navale vrućine mnoge su žene nazvale 'osobna ljeta', kaže ona.

Koliko dugo traju valovi vrućine?

Sada kada znate kako se osjećaju valovi vrućine, možda se pitate, koliko dugo moram proći kroz ovo? Prema Kingovim riječima, valovi vrućine obično traju manje od pet minuta. Tako je. Vrijeme koje je potrebno za brzi trčanje po ulici, telefoniranje prijatelju ili početak čitanja klasika koji ste obećali čitati za knjižni klub.

Ali ako ste znatiželjni koliko dugo ćete se morati nositi s valungama, to varira. Multirasni, multietnički studija žena u menopauzi diljem SAD-a otkrilo je da je medijan ukupnog trajanja valunga 7,4 godine.

Možete li kontrolirati valove vrućine?

U nekim slučajevima, kada su valovi vrućine prečesti ili neugodni, hormonska terapija može biti opcija. Kako se valovi vrućine javljaju kao odgovor na fluktuacije razine estrogena i vlastitog odgovora mozga u pokušaju da razgovara s vašim jajnicima kako bi ih natjerali da proizvode više estrogena, hormonska terapija može učinkovito liječiti [i/ili] eliminirati valunge, kaže Duke.

Savjeti za smanjenje valova vrućine

Ovisno o vašoj razini tolerancije te učestalosti i intenzitetu simptoma, možda vam neće biti potrebni načini za upravljanje valovima vrućine. Općenito ovisi o tome kako valovi vrućine utječu na kvalitetu života žene, kaže King. Ako žena ima samo jedan ili dva valunga dnevno, možda neće tražiti nikakvu vrstu olakšanja. Ako valovi vrućine značajno utječu na svakodnevne aktivnosti žene, možda je vrijeme za poduzimanje mjera. Ako spadate u potonji tabor, postoje nehormonski načini za upravljanje valovima vrućine. Evo šest ključnih savjeta za upravljanje simptomima.

Ovo je jednostavno. Kada se pripremite za svoj dan, dajte si priliku da se rashladite slojevito odijevanje. Na taj način, kada udari vrućina, jednostavno možete skinuti džemper ili jaknu.

Ponekad se valovi vrućine mogu javiti kada ste vani. Ubacivanje malog papira ili električnog ventilatora u torbu može vam pomoći u olakšanju dok doživite val u okruženju u kojem ne možete lako kontrolirati temperaturu.

knjige o građanstvu za drugi razred

Ovo bi moglo izgledati kao prilično jednostavan pristup, ali za ljubitelje jave može biti teško odbiti se od te jutarnje šalice kave, koja može podići vašu tjelesnu temperaturu. Na sreću, možete ih jednostavno zamijeniti ledenim napitcima.

Alkohol može proširiti ili opustiti krvne žile. To zauzvrat može uzrokovati da se osoba osjeća toplije zbog gubitka topline kroz kožu. Stoga iskoristite valunge kao izgovor da smanjite veselje.

Ako osjećate simptome menopauze više noću, pomaže vam držati termostat u rasponu koji neće povećati vašu nelagodu tijekom večeri. Odmorite se malo!

Možda postoje opcije za ublažavanje valova vrućine i drugih neugodnih simptoma menopauze, kao što je suhoća rodnice. Ovisno o vašoj medicinskoj povijesti, mogli biste biti kandidat za hormonsku nadomjesnu terapiju (HRT) ili druge lijekove usmjerene na simptomatsko smanjenje valunga.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: